Mang thai là một hành trình thiêng liêng và kỳ diệu. Tuy nhiên, bên cạnh những niềm vui sướng, háo hức, không ít mẹ bầu phải đối mặt với những thay đổi bất ngờ, một trong số đó là thay đổi khẩu vị. Chắc hẳn, nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy hoang mang, lo lắng khi bỗng dưng thèm những món ăn kỳ lạ, hoặc “quay lưng” với những món yêu thích trước đây. Vậy nguyên nhân là do đâu? Hãy cùng Dauhieumangthai.vn tìm hiểu nhé!
Lý do phụ nữ mang thai thay đổi khẩu vị
Sự thay đổi khẩu vị khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường, xuất hiện ở hầu hết phụ nữ. Nguyên nhân chính cho những thay đổi này là do sự thay đổi của nội tiết tố. Đặc biệt là sự gia tăng estrogen và progesterone. Những hormone này ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác của mẹ bầu, khiến họ nhạy cảm hơn với mùi vị và dễ bị thu hút bởi những món ăn mới lạ. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần vào việc thay đổi khẩu vị, chẳng hạn như:
- Ốm nghén: Buồn nôn, nôn mửa khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu với nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là những món có mùi tanh hoặc vị nồng.
- Thiếu hụt vitamin và khoáng chất: Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất, mẹ bầu có thể thèm những món ăn chứa những dưỡng chất này để bù đắp.
- Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu, mệt mỏi cũng có thể ảnh hưởng đến khẩu vị của mẹ bầu.
Nếu bạn nghi ngờ bản thân đang có thai, hãy thực hiện bài Test trắc nghiệm dấu hiệu mang thai sớm để xác định xem bạn liệu có đang mang thai hay không? Dựa trên những triệu chứng mang thai sớm, Dauhieumangthai.vn đưa ra dự đoán tình trạng cơ thể và hướng dẫn phương pháp thử thai phù hợp.
Có nên “nuông chiều” sự thay đổi khẩu vị này?
Việc nuông chiều khẩu vị của mẹ bầu có thể giúp tăng cường sự thoải mái về mặt tinh thần. Đồng thời đáp ứng được những nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai. Thay vì cứng nhắc trong việc chọn lựa thực phẩm, cho phép mẹ bầu tự do ăn theo sở thích có thể giúp cô ấy cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Bên cạnh đó, những cơn thèm ăn “kỳ lạ” thường xảy ra do sự biến đổi hormone. Đây có thể là một cách tự nhiên để cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ đấy!
Tuy nhiên, cũng không nên nuông chiều khẩu vị mẹ bầu một cách không kiểm soát. Việc ăn quá nhiều một loại thực phẩm có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng khác, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hơn nữa, nguy cơ nhiễm khuẩn từ các loại thực phẩm chưa được chế biến kỹ là rất cao, đặc biệt trong thời kỳ nhạy cảm của thai kỳ. Do đó, việc kiểm soát và cân nhắc chọn lựa thực phẩm là rất quan trọng để đảm bảo mẹ bầu và bé có được sức khỏe tốt nhất có thể.
Mẹ bầu nên ăn gì cho vừa đủ dinh dưỡng vừa hợp khẩu vị
Mẹ bầu cần chế độ ăn uống đa dạng và cân đối để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm và món ăn phù hợp cho mẹ bầu:
Chế độ dinh dưỡng
Việc thay đổi khẩu vị không đồng nghĩa với việc bỏ bê chế độ ăn uống cân bằng. Mẹ bầu vẫn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm quan trọng Dauhieumangthai.vn gợi ý cho bạn:
- Rau xanh và trái cây tươi: Các loại rau xanh như rau cải, bông cải xanh, bí đỏ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Trái cây như cam, táo, và dâu tây cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C.
- Các loại đạm chất lượng cao: Thịt gà, cá hồi, đậu nành và các sản phẩm sữa chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và hệ thần kinh của thai nhi.
- Các loại tinh bột chọn lọc: Lúa mạch nguyên hạt, gạo lứt và ngũ cốc là những nguồn tinh bột phức hợp giúp cung cấp năng lượng ổn định cho cả mẹ và bé.
- Chất béo lành mạnh: Dầu olive, dầu hạt chia và các loại dầu từ hạt dẻ cung cấp chất béo không bão hòa có lợi giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.
- Đồ uống và canxi: Sữa chua không đường, sữa bò ít béo, hoặc sữa hạt giúp cung cấp canxi vững chắc cho sự phát triển xương của thai nhi.
Hãy làm phong phú bàn ăn của mẹ bầu
Bạn có thể áp dụng một hoặc các cách nhau để làm phong phú thêm bàn ăn cho mẹ bầu. Kích thích cả mặt thị giác và vị giác để thỏa mãn được khẩu vị thất thường của họ nhé:
- Đa dạng trong chọn lựa thực phẩm: Chọn lựa các loại rau củ, trái cây và ngũ cốc khác nhau hàng ngày. Việc này giúp mẹ bầu không bị nhàm chán và đồng thời đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.
- Chế biến thực phẩm một cách sáng tạo: Mẹ bầu có thể thử nghiệm các món ăn mới, nhẹ nhàng điều chỉnh các thành phần để phù hợp với khẩu vị.
Những loại thực phẩm phẩm nên kiêng cử
Trong thời kỳ mang thai, một số loại thực phẩm nên mẹ bầu nên kiêng cử để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đây là một số gợi ý:
- Thực phẩm sống và chưa chín kỹ: sushi, sashimi, trứng sống, tiết canh,…
- Thực phẩm nhiều đường và muối: đồ ngọt, bánh kẹo, nước giải khát có gas, món ăn nhanh (như khoai tây chiên), và các sản phẩm đóng hộp,…
- Đồ ăn nhanh: burger, pizza, sandwich,…
- Thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao: thực phẩm chứa mỡ heo, mỡ bò,…
- Các loại thuốc, chất kích thích và chất gây nghiện: caffeine, thuốc lá, rượu bia,…
Kết luận
Ai cũng biết mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách. Việc “chiều chuộng” sự thay đổi của khẩu vị một cách khoa học sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, tràn đầy niềm vui và chào đón bé yêu chào đời. Hy vọng những thông tin mà Dauhieumangthai.vn chúng tôi cung cấp có ích cho bạn. Nếu còn thắc mắc gì, hãy liên hệ để nhận tư vấn sớm nhất có thể nhé!
