Ốm nghén là một tình trạng phổ biến trong thai kỳ và thường gây khó chịu cho các mẹ bầu. Vậy có bầu bao lâu thì ốm nghén và khi nào triệu chứng này sẽ giảm bớt? Những câu hỏi này không chỉ giúp mẹ bầu chuẩn bị tâm lý mà còn tìm cách quản lý triệu chứng một cách hiệu quả. Hãy cùng Dauhieumangthai.vn giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây!
Ốm nghén là gì?
Ốm nghén là hiện tượng thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Đây là tình trạng mà nhiều phụ nữ mang thai trải qua, bao gồm cảm giác buồn nôn và đôi khi nôn mửa. Ốm nghén có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng thường xuất hiện nhiều hơn vào buổi sáng.
Nguyên nhân chính của ốm nghén thường được cho là sự thay đổi hormone trong cơ thể. Khi mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone như hCG và estrogen. Sự gia tăng đột ngột của các hormone này có thể gây ra cảm giác buồn nôn. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của phụ nữ có thể trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị kích ứng bởi mùi hoặc vị của một số loại thực phẩm. Mệt mỏi và căng thẳng cũng có thể góp phần vào tình trạng này, làm cho phụ nữ dễ bị buồn nôn và khó chịu hơn.
Có bầu bao lâu thì bắt đầu ốm nghén?
Ốm nghén thường bắt đầu xuất hiện trong giai đoạn đầu của thai kỳ, thường là trong khoảng từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 6 của thai kỳ. Đây là khoảng thời gian phổ biến nhất khi nhiều phụ nữ bắt đầu cảm nhận các triệu chứng của ốm nghén. Sự thay đổi hormone trong cơ thể bắt đầu mạnh mẽ khi thai nhi bắt đầu phát triển và hormone hCG gia tăng. Một số phụ nữ có thể không trải qua ốm nghén ngay từ những tuần đầu tiên mà có thể bắt đầu cảm thấy các triệu chứng sau đó, thường là từ tuần thứ 7 hoặc tuần thứ 8 của thai kỳ.
Vào tuần thứ 6 và 7 của thai kỳ, tình trạng này bắt đầu có xu hướng nặng hơn. Trong khoảng thời gian này, sự gia tăng hormone hCG và estrogen trong cơ thể đạt đỉnh điểm, gây ra cảm giác buồn nôn và nôn mửa mạnh mẽ hơn.
Khi nào hết ốm nghén?
Đối với nhiều phụ nữ, triệu chứng ốm nghén bắt đầu giảm dần sau tuần thứ 12 của thai kỳ. Đây là thời điểm mà mức độ hormone hCG bắt đầu giảm và cơ thể dần thích nghi với sự thay đổi này. Cho tới tuần thứ 14 của thai kỳ, hầu hết những triệu chứng của ốm nghén đã mất hẳn.
Một số phụ nữ có thể vẫn cảm thấy buồn nôn nhẹ hoặc có triệu chứng nhẹ kéo dài vào tam cá nguyệt thứ hai hoặc thậm chí thứ ba. Tuy nhiên, triệu chứng này thường không nặng nề như trong ba tháng đầu.
Nếu triệu chứng ốm nghén không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn đến mất nước hoặc không thể giữ thức ăn và nước uống, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Tình trạng này có thể là dấu hiệu của một tình trạng gọi là hyperemesis gravidarum (Nôn mửa nghiêm trọng trong thai kỳ), cần can thiệp y tế để điều trị.
Lời khuyên cho mẹ bầu trong thời gian ốm nghén
Ốm nghén có thể là một phần khó khăn của thai kỳ, nhưng có nhiều cách để giảm bớt cảm giác khó chịu và duy trì sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu trong thời gian ốm nghén:
Ăn uống thường xuyên
Để giảm cảm giác buồn nôn, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm cơn buồn nôn. Tiêu thụ các thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và tránh các món ăn có mùi mạnh hoặc thực phẩm dễ gây khó chịu.
Uống đủ nước
Duy trì việc uống nước đều đặn là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy buồn nôn, hãy uống nước từng ngụm nhỏ để tránh làm tình trạng xấu đi. Nước điện giải hoặc nước trái cây có thể giúp bổ sung điện giải và cung cấp năng lượng, đặc biệt khi cơ thể đang mất nước do nôn mửa.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Giấc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng trong thời gian này. Mẹ bầu nên đảm bảo có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt. Nghỉ ngơi có thể giúp cơ thể hồi phục và cải thiện tình trạng ốm nghén.
Sử dụng gừng
Gừng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả. Mẹ bầu có thể uống trà gừng hoặc sử dụng kẹo gừng và bánh quy gừng để làm dịu dạ dày. Gừng là một phương pháp tự nhiên giúp giảm triệu chứng ốm nghén.
Theo dõi triệu chứng
Theo dõi các triệu chứng của bạn và ghi lại những yếu tố có thể làm tình trạng ốm nghén tồi tệ hơn hoặc cải thiện. Nếu triệu chứng ốm nghén trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Đảm bảo dinh dưỡng
Khi cảm thấy khó khăn trong việc ăn uống đầy đủ, mẹ bầu có thể bổ sung vitamin và khoáng chất theo chỉ định của bác sĩ để duy trì sức khỏe. Việc này giúp đảm bảo cơ thể vẫn nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết dù việc ăn uống có thể bị hạn chế.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Điều chỉnh lối sống để giảm căng thẳng và áp lực có thể giúp cải thiện cảm giác ốm nghén. Tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc các bài tập thở, cũng có thể giúp cải thiện tình trạng buồn nôn. Tạo một môi trường thư giãn và thoải mái cũng rất quan trọng.
Kết luận
Trên đây là những thông tin bổ ích giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc có bầu bao lâu thì ốm nghén và những lời khuyên về việc chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ này. Đừng quên truy cập Dauhieumangthai.vn mỗi ngày để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe sinh sản nhé!
