Khi mang thai, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi, gây ra cảm giác không thoải mái. Đau mông cũng vậy. Bị đau mông trong khi mang thai 3 tháng đầu của thai kỳ không phải là hiện tượng hiếm gặp. Vậy mới nói, điều quan trọng là hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng trên. Vậy, để tìm hiểu những thông tin kể trên, hãy cùng Dauhieumangthai.vn khám phá bài viết dưới đây nhé!
Tại sao mẹ bầu lại bị đau mông khi mang thai 3 tháng đầu?
Đau mông khi mang thai trong 3 tháng đầu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những lý do phổ biến nhất là sự thay đổi hormone trong cơ thể. Cụ thể là hormone progesterone. Hormone này tăng lên khi mang thai, giúp làm giãn các cơ và dây chằng trong vùng chậu để chuẩn bị cho việc sinh nở. Sự giãn này có thể gây ra cảm giác đau và khó chịu ở vùng mông và hông.
Ngoài ra, cân nặng cơ thể mẹ tăng lên và sự thay đổi trong tư thế cũng có thể làm nặng thêm cơn đau mông. Khi tử cung mở rộng để tạo chỗ cho thai nhi phát triển, nó có thể tạo áp lực lên các cơ và dây chằng xung quanh vùng mông. Điều này thường xảy ra là do bà bầu phải thay đổi cách đứng, ngồi hoặc di chuyển để phù hợp với sự thay đổi trong cơ thể.
Một nguyên nhân khác có thể là do sự gia tăng lưu thông máu trong cơ thể. Trong giai đoạn mang thai, lưu lượng máu tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Điều này có thể dẫn đến việc tĩnh mạch trong vùng mông bị căng thẳng và gây đau.

Phải làm gì nếu gặp tình trạng trên?
Nếu bạn gặp phải tình trạng đau mông trong 3 tháng đầu của thai kỳ, có một số biện pháp đơn giản bạn có thể thực hiện để giảm đau và cải thiện sự thoải mái:
- Hãy cố gắng duy trì tư thế ngồi và đứng đúng cách. Khi ngồi, hãy chắc chắn rằng bạn ngồi thẳng lưng và sử dụng gối hỗ trợ nếu cần. Khi đứng, hãy phân bố trọng lượng cơ thể đều hai chân và tránh đứng lâu một tư thế.
- Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga có thể giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu. Hãy chọn những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
- Khi ngủ, hãy sử dụng gối hỗ trợ để nâng đỡ vùng mông và hông. Gối thai kỳ có thể giúp giảm áp lực và làm giảm cảm giác đau.
- Xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau bằng cách sử dụng dầu hoặc kem hỗ trợ có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.
- Nếu cơn đau không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ có thể đề xuất cho bạn các phương pháp điều trị phù hợp.

Cách phòng tránh đau mông khi mang thai
Để giảm nguy cơ đau mông trong thai kỳ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng tránh:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Giữ cân nặng trong mức hợp lý giúp giảm áp lực lên cơ và dây chằng trong vùng mông. Hãy thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và tham khảo ý kiến bác sĩ về cân nặng lý tưởng trong thai kỳ.
- Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Hãy duy trì thói quen tập thể dục phù hợp và hỏi ý kiến bác sĩ về các bài tập an toàn.
- Sử dụng đồ hỗ trợ: Sử dụng gối thai kỳ hoặc đai hỗ trợ bụng để giúp giảm áp lực lên vùng mông và lưng.
- Chú ý đến tư thế: Khi ngồi hoặc đứng, hãy duy trì tư thế đúng để giảm áp lực lên vùng mông. Thay đổi tư thế thường xuyên nếu bạn phải ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài.
- Tập thói quen thư giãn: Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn cơ bắp như tắm nước ấm hoặc xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và đau đớn.
Kết luận
Bị đau mông khi mang thai 3 tháng đầu là một hiện tượng khá phổ biến. Tuy nhiên, việc hiểu rõ nguyên nhân và những biện pháp giảm đau có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong thai kỳ. Vậy, hy vọng những thông tin trên mà Dauhieumangthai.vn đem lại có thể giúp bạn có một thai kỳ thoải mái và khỏe mạnh. Chúc bạn sức khỏe nhé!