Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với người phụ nữ. Bên cạnh những thay đổi về cơ thể, nội tiết tố, mẹ bầu còn phải đối mặt với những biến đổi tâm lý phức tạp, thường được gọi là tâm trạng thất thường. Qua bài viết này, Dauhieumangthai.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và tìm cách đối phó với những “vị khách không mời” này trong thai kỳ nhé!
Tại sao phụ nữ có tâm trạng thất thường khi mang thai?
Sự thay đổi nội tiết tố progesterone và estrogen một cách đột ngột trong thai kỳ là nguyên nhân chính dẫn đến tâm trạng thất thường ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần vào điều này như:
Thay đổi sinh lý và cảm xúc: Những thay đổi về cảm xúc trong thai kỳ có thể làm phụ nữ cảm thấy dễ bị tổn thương về mặt tâm lý. Các vấn đề như thiếu ngủ do bất tiện hay cảm thấy không thoải mái về thay đổi về cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.
Tự ti về ngoại hình: Sự thay đổi về cơ thể trong thai kỳ, chẳng hạn như tăng cân hoặc thay đổi về vóc dáng,… Cũng có thể làm phụ nữ cảm thấy không hài lòng và buồn chán về ngoại hình của mình. Điều này có thể dẫn đến sự tự ti và cảm thấy thiếu tự tin, khiến tâm trạng họ trở nên thất thường.
Áp lực và lo lắng: Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với áp lực từ việc chuẩn bị cho việc sinh con, lo lắng về sự thay đổi trong cuộc sống gia đình và tương lai,… Những lo lắng này có thể dẫn đến căng thẳng và lo âu, cũng góp phần ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý.
Nếu bạn nghi ngờ bản thân đang có thai, hãy thực hiện bài Test trắc nghiệm dấu hiệu mang thai sớm để xác định xem bạn liệu có đang mang thai hay không? Dựa trên những triệu chứng mang thai sớm, Dauhieumangthai.vn đưa ra dự đoán tình trạng cơ thể và hướng dẫn phương pháp thử thai phù hợp.
Những biểu hiện bên ngoài của tâm trạng thất thường
Biểu hiện của tâm trạng thất thường rất dễ nhận ra. Tuy nhiên đôi khi nó lại không được xem trọng, hoặc bị coi là mẹ bầu làm quá lên,… Dauhieumangthai.vn đưa ra các biểu hiện bên ngoài của triệu chứng này để bạn nhận biết và có các biện pháp xoa dịu kịp thời:
- Dễ bực bội, cáu kỉnh: Mẹ bầu dễ nổi nóng, khó chịu với những điều nhỏ nhặt, thường xuyên cáu gắt với người thân, bạn bè.
- Hay khóc: Mẹ bầu dễ xúc động, bật khóc vì những lý do tưởng chừng như đơn giản. Ngay cả khi xem phim buồn, đọc tin tức xúc động hay chỉ đơn giản là nhớ nhung người thân, mẹ bầu cũng có thể rơi nước mắt.
- Lo lắng, bất an: Mẹ bầu luôn lo lắng về sức khỏe thai nhi, nghĩ nhiều hơn về tương lai sau sinh, gánh nặng tài chính,… theo những hướng tiêu cực.
- Mất tập trung: Mẹ bầu khó tập trung vào công việc, học tập. Ngay cả những việc đơn giản cũng có thể khiến mẹ bầu mất tập trung và dễ mắc sai lầm.
- Rối loạn giấc ngủ: Mẹ bầu khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Khó ngủ có thể do các vấn đề của tâm trạng thất thường như lo lắng, bồn chồn,…
Trầm cảm khi mang thai và những hệ lụy
Dấu hiệu nhận biết
Tâm trạng thất thường đến một mức nào đó không được xoa dịu sẽ biến thành trầm cảm mang thai – tình trạng rối loạn nghiêm trọng hơn nhiều của tâm trạng. Dấu hiệu nhận biết trầm cảm khi mang thai có thể bao gồm tâm trạng buồn bã kéo dài hơn 2 tuần. Đi kèm mất hứng thú với hoạt động hàng ngày, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, mất cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều, cảm giác vô vọng và tuyệt vọng, mất tập trung và dễ bị kích động, thậm chí có ý nghĩ tự tử. Những dấu hiệu này thường đi kèm với mất niềm tin vào bản thân và khả năng làm mẹ.
Hệ lụy của trầm cảm thai kỳ
Trầm cảm mang thai có tác hại rất lớn cho sức khỏe tinh thần của mẹ. Rõ ràng, phụ nữ mang thai mắc trầm cảm có nguy cơ cao hơn mắc các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, bệnh tim,… Điều này có thể làm tăng nguy cơ sinh non và các biến chứng khác trong thai kỳ. Đồng thời, trầm cảm cũng có thể dẫn đến sự giảm sút về chất lượng cuộc sống của phụ nữ, ảnh hưởng đến mối quan hệ, công việc và sự tự tin của họ.
Không chỉ vậy, nó còn tiềm ẩn nhiều hệ lụy nguy hiểm cho em bé sau này. Nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm trong thai kỳ có thể tăng nguy cơ bé bị dị tật bẩm sinh. Đồng thời, nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phát triển vật lý và trí tuệ của thai nhi. Quan trọng hơn hết, nhiều nghiên cứu cho thấy thai nhi của các mẹ mắc trầm cảm có thể có nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý nhiều hơn các bạn trong giai đoạn sau này.
Làm thế nào để “bảo vệ” mẹ bầu khỏi tâm trạng thất thường
Qua các hệ lụy kể trên, ta càng rõ ràng hơn tầm quan trọng của việc bảo vệ mẹ bầu khỏi “những vị khách không mời” là tâm trạng thất thường kia. Vậy thì, cụ thể nên làm thế nào, (tên website) sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay sau đây:
- Hỗ trợ tâm lý từ gia đình và bạn bè: Gia đình và bạn bè là nguồn hỗ trợ động lực cực kỳ quan trọng. Vì vậy, hãy thường xuyên tạo điều kiện cho mẹ bầu chia sẻ cảm xúc và những lo lắng của mình.
- Tham gia các hoạt động giảm stress: Yoga, thực hành nhịp điệu hô hấp và các hoạt động thư giãn khác có thể giúp giảm bớt stress và cải thiện tâm trạng.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ cho phụ nữ mang thai: Đây là một cách để mẹ bầu cảm thấy được chia sẻ và hỗ trợ từ cộng đồng.
- Giữ liên lạc với bác sĩ: Việc đi khám thai định kỳ và thường xuyên là cách để mẹ bầu được theo dõi sức khỏe, cũng như cung cấp cho họ thông tin chuyên môn và hỗ trợ tâm lý khi cần thiết.
- Chăm sóc sức khỏe toàn diện: Bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, vận động nhẹ nhàng thường xuyên và đảm bảo đủ giấc ngủ. Việc duy trì một lối sống lành mạnh giúp cơ thể và tâm trí mẹ bầu được bảo vệ tốt hơn.
Khi nào nên nhận tư vấn từ bác sĩ?
Tâm trạng thất thường nếu không được để ý và kiểm soát từ sớm rất dễ dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, việc nhận tư vấn từ bác sĩ khi mang thai là cực kỳ quan trọng. Có 3 giai đoạn quan trọng trong thai kỳ dưới đây mà mẹ bầu nên gặp bác sĩ để nhận được hỗ trợ và điều trị phù hợp:
- Giai đoạn trước khi mang thai: Nếu phụ nữ đã từng mắc các vấn đề về sức khỏe tâm lý như trầm cảm trước khi mang thai,… nên gặp bác sĩ để thảo luận về kế hoạch mang thai và các biện pháp chuẩn bị tâm lý.
- Giai đoạn thai kỳ: Trong suốt thai kỳ, nếu mẹ bầu cảm thấy có các biểu hiện như thay đổi cảm xúc đột ngột, lo lắng quá mức, thiếu ngủ nghiêm trọng,… cần phải gặp bác sĩ ngay lập tức để đánh giá và cung cấp hỗ trợ thích hợp.
- Giai đoạn sau khi sinh: Trầm cảm ở giai đoạn này là phổ biến nhất. Nếu mẹ bầu trải qua các triệu chứng như sự mất ngủ nghiêm trọng, tâm trạng buồn không dứt, hay suy nghĩ tiêu cực về bản thân và con cái, cần phải gặp bác sĩ ngay để đánh giá và điều trị kịp thời.
Kết luận
Tâm trạng thất thường khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn có tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, việc nhận biết và điều trị kịp thời là điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe tâm lý của mẹ bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ. Thông qua những thông tin trên, Dauhieumangthai.vn hi vọng sẽ hỗ trợ được chị em phụ nữ trong hành trình mang thai kỳ diệu nhưng cũng đầy chông gai của mình!
